该如何应对考试焦虑症

　　该如何应对考试焦虑症？对于好多考生来说，考前焦虑有时候直接影响到自己的考试的成绩，不能让自己的水平得以发挥出来，那么该如何应对考试焦虑症呢？

　　如何应对考试焦虑症?

　　1、呼吸放松法

　　舒服的坐在座位上，双目微闭，排除杂念，意念集中，进行深呼吸。通过鼻孔慢慢将气吸入，使腹部鼓起来，吸足后再缓缓用嘴和鼻孔同时将气呼出。练习3-5次。

　　2、冥想放松法

　　调整座姿尽量使四肢舒服一些，闭上眼睛始终保持深慢而均匀的呼吸，要能体验随着想象有股暖流在体内运动。指导语(配有音乐)：“我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软，阳光暖暖的照在身上，耳边传来海浪轻轻拍打海岸的声音，思绪随着节奏飘荡，涌上来又退下去，微风吹来有一种说不出的舒适。阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色的天空和大海笼罩着我，身体暖暖的。我的头很轻松……我的脖子很轻松……我的手臂很轻松……我的腿脚很轻松……整个人的心灵变得很平静”

　　3、肌肉放松法

　　先找到一个放松的姿势，深呼吸，尽可能的全身放松。接着拉紧全身肌肉，然后立即解除紧张，交替进行三次。指导要领：先闭目深呼吸全身放松，然后伸出双手，握紧双拳，紧张双臂;头部皱起前额，咬紧牙关，嘴角尽量向两边咧;拱起背部，紧张背部肌肉;屏住呼吸，紧张腹部肌肉;绷住双腿。

　　对于焦虑症的治疗，我院权威疗法推荐：五三一平衡疗法，该疗法采取五补归一施治、三调扶正辅助、一疏解压配合等手段，从患者五脏入手，注重对五脏和脑器官的整体调节，调理“精”使与物质 存在同序;调理“气”使与运动存在同序;调理“神”使与精神意志同序。三者整合的结果使人体的物质存在、运动存在、精神存在三位一 体处于正常的生理范畴，达到治疗疾病的目地。

　　以上就是关于焦虑症疾病相关知识的介绍，如果你还有任何的疑问，请点击咨询在线医生，相信他们会给你最专业最权威的解析，祝你早日康复。