焦虑症要做到先发制人的预防工作

　　先发制人，意思就是先下手为强，这对于疾病来说就是先做好预防工作，将疾病及时阻挡在外面，焦虑症是一种危害性比较大的精神心理疾病，只有做好预防工作，才不会感受到因疾病而带来的心理的痛苦。下面沈阳沈医医生就来为大家介绍一些焦虑症的预防方法

　　1、抽出时间让自己静静

　　尝试让自己有一小段的空白时间，好好沉静一下，或者发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。留出休息的时间，因为身心是需要定期保养的。（推荐：患上了焦虑症要怎么办 ）

　　2、放松你的心态，想象一下美好的事物

　　展开想象主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地，在那里你觉得安全和松弛，也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。

　　3、学会面对

　　当逃避某种困难的情境时，起初我们会体验到焦虑降低，但与期望相反的是，我们逃避困难情境的现象越多，以后在面对这些情境时，我们的焦虑就会越重。学会去面对和应付令人焦虑的情境，才能有效地焦虑。

　　4、增加自信，自信是焦虑的必要前提

　　一些对自己没有自信的人，对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。

　　5、饮食调整，多吃一些含有大量的欧咪伽-3脂肪酸的食物

　　有试验表明，食物中所含的必需欧咪伽-3脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”，平时可以适当地吃吃这些食物。

　　大家看了上面沈阳沈医医生介绍的预防焦虑症方法，大家心中应该有数了，如果大家对这种疾病还有其他方面的问题，欢迎大家前来沈阳沈医医院进行咨询，相信可以得到一个满意的答复。

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