改善情绪焦虑要怎么做呢

　　现今焦虑症已经成为给人们带来较大危害的疾病，相信没有人喜欢焦虑，通常我们在看到身边的朋友处于一种焦虑的状态，都会替他担心，更何况自己出现了焦虑的问题了呢?医生提醒人们出现情绪焦虑的问题注意及时的治疗，沈阳沈医医院有针对焦虑症治疗的先进技术和权威的医生，能够帮助人们尽快恢复健康。

　　改善情绪焦虑该怎样做?沈阳沈医医院医生为处于焦虑状态的患者支招：

　　1、自我松弛：

　　也就是从紧张情绪中进行解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　2、自我催眠：

　　焦虑症患者大多数都是有睡眠障碍，很难入睡或是突然的从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示的催眠。如：可以数数，或是用手来举书本读等促使自己入睡。

　　3、自我反省：

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　4、自我刺激：

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　温馨提示：沈阳沈医医院能治焦虑症吗 改善情绪焦虑该怎样做?焦虑症的诱发常与遗传原因、病前的性格、精神因素等方面有关，焦虑症状一旦出现需要及时治疗，不要将其病情更加恶化