沈阳自己治疗焦虑症：焦虑的治疗方法有哪些呢?

　　沈阳自己治疗焦虑症：焦虑的治疗方法有哪些呢?当下人们的生活中对于焦虑这样的疾病现象并不少见，而且生活中存在着许多令人感到恐惧焦虑的东西或形象，所以当面对这一疾病问题的时候一定要及时针对性的治疗，避免带来更多的伤害影响，为此，焦虑症的出现都有哪些治疗方法呢?

　　正面面对

　　焦虑恐惧症患者需要明确自己所焦虑恐惧的对象，正面面对它，不逃避，这是成功的第一步。因为逃避虽然能解决一时之苦，但最终还是要受回那些逃避的痛苦。

　　转移注意

　　焦虑恐惧症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可以采取转移注意的方式。比如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书来读，或做一些比较消耗体力的体育运动，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想，也会忘记了自己的焦虑恐惧，同时也可增强你的适应能力。

　　自我放松

　　找一个安静、无人打扰的地方坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，经常这样练习，能帮助患者控制自己的身体，从而克服焦虑恐惧的反应。

　　焦虑演练

　　在精神稍好的情况下，去想象那些令自己焦虑恐惧的事情，重现自己虚弱的情形，然后想办法让自己从紧张的情绪中走出来。反复演练。慢慢地，你也许会发现自己即使再次遇到那些事物，你已经不再紧张了。

　　增加自信

　　一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而焦虑和恐惧。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。

　　沈阳自己治疗焦虑症：焦虑的治疗方法有哪些呢?对于焦虑症的相关治疗方法以上我们的专家已经为大家详细讲解了，这一疾病的出现对于大家的生活危害影响还是比较大的，所以在面对疾病的时候希望大家可以针对性的治疗，远离病痛的折磨。