恐惧症患者注意事项有哪些?
时间:2018-08-1010:27
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医生指出,恐惧症的起因多数与童年期心理发育有关,因此我们必须也要结合患者的心理来做好治疗。那么恐惧症患者的注意事项有什么呢?下面我们就来详细的了解一下。
1、积极的自我暗示
每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍"我接纳自己,我相信自己!"通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。(推荐:饮食障碍是不是恐惧症 )
2、系统脱敏训练
改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。
3、镜子技巧
每天拿10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:"我相信自己可以轻松自如地与别人交往!我相信自己一定能成功地改变!"如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话。
通过医师介绍以后,相信对不清楚恐惧症患者注意事项的患者有所帮助,治疗精神方面疾病,药物治疗是一方面,还是需要患者心理调节,祝患者病人早日康复,如有什么问题可与我院在线咨询。
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