饮食不规则会构成失眠吗

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　　【导言】饮食不规律会形成失眠吗?在我们的身边，由于工作压力过大，失眠现象是非常普遍的，但由于我们每个人都会有偶尔的失眠的情况发生，我们就会忽略它，久而久之就会使得睡眠质量严重降低，甚至出现失眠症的一些列症状。导致失眠的因素很多，那么饮食不规律会形成失眠吗?医生们将在此为您详细的解答：

　　饮食不规律会形成失眠吗：

　　1、吃饭的时间太晚

　　避免不良饮食习惯造成失眠。吃饭的时间太晚，食物太肥或吃得太饱，很容易因为胃肠不好而发生失眠。晚餐尽量不要吃的太早，可以在睡觉前给肠胃足够的消化时间。如果担心半夜醒来肚子饿，没有办法再睡着，晚餐的时候可以吃点鸡肉、鱼肉或含植物蛋白营养丰富的食物。

　　2、节食不当导致营养缺乏

　　避免不良饮食习惯造成失眠。很多年轻的女性为了减肥不吃晚饭，事实上过分的节食会导致身体缺少足够的维生素、矿物质或其他的营养，出现虚脱、烦躁、失眠、情绪低落，甚至其他心理和生理疾病。

　　3、吃的太饱或吃太多不好消化的食物

　　吃的太饱或吃太多不好消化的食物会带来胃肠道方面的问题，但是对饮食和失眠的关系知道对方很少的人来说，失眠很有可能都是因为吃东西引发的。从中医的角度来说，胃不好那么晚上就睡不好，吃的食物不恰当，或者吃得太多，胃肠道消化不了，就很有可能导致晚上睡不好。

　　4、咖啡、浓茶等饮品的不健康饮用方式

　　咖啡因会使人很难睡着，需要注意的是咖啡因不是咖啡里才有的，巧克力、茶、汽水和可乐都含有一定数量的咖啡因，有的药物里也含有咖啡因，即使对咖啡因不敏感的人，如果吃的太多的话，也会出现失眠，如果每天吃咖啡因超过600毫克，或喝大约7杯咖啡或可乐就会出现失眠的症状。

　　【温馨提示】饮食不规律会形成失眠吗?相信经过医生的解答，您已经对这个问题有了一定的了解，当您出现了失眠的症状时还是应该及时的前往专业，正规的医院进行诊断和治疗，不要因为觉得失眠不是什么大问题而拖延了治疗的黄金时机。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医生在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：400-0240-120。或者通过QQ：与我们联系。祝您健康。

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