具体总结失眠的发病症状

　　虽然大家在日常生活中经常说失眠这种情况，但是很多人对于家庭情况的发病症状并不是特别的了解，所以有些人觉得自己经常难以入睡，就是患上了失眠症疾病，为了能够让大家更好的进行判断，避免出现错误治疗的情况，我们今天就请大家来总结一下失眠的发病症状。

　　失眠的症状有：

　　1、夜间入睡困难

　　在平常，正常人在上床后半个小时之内就能入睡，并且能持续5-8个小时，但是大部分的失眠患者入睡比较困难，通常这种入睡困难的失眠被称为“难入性失眠”，这是失眠的症状表现之一。

　　2、晨醒太早

　　晨醒太早是失眠的症状中有一种表现，有这种症状的患者入睡并不困难，但是很早就会醒来，醒来之后难以再入睡，辗转床第，或起床走动，或眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做“早醒性失眠”或者“终点失眠”，多见于中老年人。

　　3、睡觉时经常觉醒

　　睡觉时经常觉醒是失眠患者最普遍的症状。通常是睡眠不实，睡眠中间容易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉，似睡非睡，对周围环境的声音、活动都很清楚，睡眠间断、不安宁，一夜之间反复多次，实际的睡眠时间就会非常的少，会造成第二天头脑昏昏沉沉、迷迷糊糊，感觉疲惫无力、无精打采。通常这种失眠的症状称为 “浅睡性失眠”或“间断性失眠”。

　　预防失眠的措施。

　　1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具治疗失眠的效果。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　2、睡前将白天的事情和衣服一起脱下

　　我们不是由于紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑充满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

　　3、晚上7点后不要再吃正餐

　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　4、泡个香精油澡或者海盐澡

　　放松一下洗个热水澡，水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　5、要让自己按时睡觉

　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

　　6、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

　　睡前将大脑快速填满，一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，医生建议失眠症患者不要晚上工作或看有趣的节目。

　　如果想要避免失眠这种局面为我们带来的危害，那么大家在日常生活中一定要养成良好的睡眠习惯，比如可以听一些舒缓的音乐，在睡觉前想一些愉快的事情，或者是泡一个热水澡，看一些无聊的书籍或电视节目，这些都能够帮助自己起到催眠的效果，让自己尽快的进入睡眠模式。