有效预防失眠的方法

　　有效预防失眠的方法  失眠是严重威胁人们健康的疾病之一。主要表现在晚上睡眠质量差，像是入睡困难、梦醒、失眠等。第二天的结果是心理健康、头痛和记忆力差。那么患者想要预防该做恩么做呢？下面让我们一起来看看。

 

　　1、睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

 

　　2、不要乱吃安眠药。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。(推荐文章：老是睡不着失眠怎么办 )

 

　　有效预防失眠的方法  3、睡前不要读一些情节紧张的小说。会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

 

　　4、不要喝酒助睡。容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

 

　　5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

 

　　有效预防失眠的方法  上面讲的就是一些预防失眠的有效方法。希望能帮助大家预防失眠这种疾病。为了预防疾病，病人首先要了解疾病的原因，才可以针对性的预防。

相关文章：出现失眠吃什么好？