沈医专家告诉你哪些食物可以导致失眠

　　沈医医生告诉你哪些食物可以导致失眠  失眠是一件非常痛苦的事情，怎么治疗是面也成了许多失眠患者共同关心的话题，失眠会导致人整天都无精打采，有的时候失眠可能是因为吃了一些食物而造成的，下面就让沈医医生来告诉我们哪些食物会导致失眠

 

　　1、辛辣食物：辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起烧心（胃灼热），难以促进睡眠氛围，如果特爱吃辛辣食物，那么建议在上午或早些时候吃。

 

　　2、酒水：酒精具有镇定作用，但奇怪是却会让你夜间更清醒。帕斯奎拉博士表示，很多人饮酒放松解乏，其实酒精会妨碍身体进入REM（快速眼动）深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。事实上相当于降低了睡眠质量。

   沈医医生告诉你哪些食物可以导致失眠  

 

　　3、加工或烟熏肉食：加工肉食含有大量的酪胺，会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。同时其他医生也表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

 

　　4、牛奶巧克力：研究表明，牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环，而这有助于提高认知能力，换句话说就是使大脑处在一种比较清醒的状态下，一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安，难以入睡。

 

　　沈医医生告诉你哪些食物可以导致失眠  以上就是容易导致失眠的食物，大家一定要了解。晚上睡觉前最好不要吃这些食物，以免造成失眠。要想改善失眠还是要靠日常生活习惯，你有一个好习惯，那失眠也就不存在了。最后希望大家可以摆脱失眠，可以安心的睡好觉。

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