【沈医在线】女性失眠怎么用食疗补
时间:2018-04-2509:37
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女性失眠怎么用食疗补?女性在月经周期中尤其易患失眠症,女性朋友的心理细腻,也许是白天的一点小事情,晚上会想到很晚,而导致睡得很晚,所以这样很容易引起失眠。对于女性来说,失眠的危害很大。那有没有哪些食疗方法可以治疗女性失眠呢?下面就一起来看看女性失眠有什么治疗方法 。
1、绞股蓝红枣汤:绞股蓝红枣汤有健脑消脂及镇静安神的作用,可以防止和治疗精神疲倦、身体乏力、失眠健忘等症状。此汤的做法比较简单,将15克绞股蓝,8枚红枣分别洗干净,在锅中放适量的水,将绞股蓝和红枣一同放入锅中,用小火煮20分钟,此汤每日喝一次,吃枣喝汤。
2、天麻什锦饭:天麻具有健脑益神的作用,此饭可以辅助治疗头昏眼花、神昏健忘、失眠多梦等症状。天麻什锦饭的做法:首先将5克的天麻浸泡1小时左右,然后将25克的鸡肉切成碎末,将各50克的竹笋及胡萝卜切成小片,将芋头去皮,切碎,将香菇泡好后切成丝状。之后,将粳米洗净,同上述食材一起放入锅中,加大料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状即可。每日一次,可当午饭或晚饭食用。
3、桂圆冰糖茶:冰糖具有安神效果,此药茶能补益心脾、安神益智,可以治疗精神不振、失眠多梦、心悸健忘等症状。熬此药汤,需将25克桂圆洗净,与10克冰糖放入茶杯中,冲入沸水,加盖闷一会儿即可饮用,需每日1次,随冲随饮,最后吃掉桂圆。此药茶需要注意的是:血糖高的女性不宜饮用。
女性失眠怎么用食疗补?
女性失眠怎么用食疗补?
4、睡前喝牛奶或小米粥:临睡前一小时喝杯牛奶,牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。临睡前食用小米粥,亦可使人迅速发困,入睡深沉。
5、食用香蕉辅助睡眠:香蕉,有“安眠水果”的美称,能够平稳血清素和褪黑素,还含有能够让肌肉放松的镁元素。
女性失眠怎么用食疗补?看了上面的五种治疗女性失眠的方法,相信大家都知道该怎么做了,牛奶可以促进我们的睡眠,香蕉则可以帮助我们安神助眠,大家在日常生活中可以多吃一些,还可以帮助消化。
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