要想摆脱失眠应该怎样做

　　要想摆脱失眠应该怎样做 沈阳沈医医生说经常受到失眠困扰的人们，他们的日常生活以及精神状态都会受到严重的影响。所以当时面出现时，一定要积极地进行治疗，那么，想要摆脱失眠疾病要怎么做呢?下面就让沈阳沈医医生为我们介绍一下。

　　一、让音乐帮自己入静

　　为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射。（推荐：喝酒是促进我们睡眠还是失眠 ）

　　二、闭目入静

　　在上床之后，可以半闭双眼，就是眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很容易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。

　　要想摆脱失眠应该怎样做

　　三、鸣天鼓法

　　这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

　　四、身体放松，心理也放松

　　医生提醒大家，要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，最好以侧卧为主，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

　　要想摆脱失眠应该怎样做 上面沈阳沈医医生介绍的小方法可以让人的精神得到放松，很快地就进入睡眠的状态，提高睡眠质量，也会在最短的时间让我们摆脱失眠疾病，从而尽快回到正常的生活轨道。如果大家想进一步了解沈阳沈医医院的话，欢迎前来咨询。

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