日常生活中吃什么水果可以改善失眠

　　日常生活中吃什么水果可以改善失眠 失眠的人群有很多，并且最近的几年程年轻的趋势在发展，这是因为现在年轻人的工作以及压力都特别大，所以经常出现失眠的情况，那大家知道在日常生活中吃什么水果可以改善失眠吗?下面就一起来看看沈阳沈医医生是怎么说的。

　　一、猕猴桃：猕猴桃有治疗失眠的作用，因为猕猴桃的果肉中含有镁元素，有镇定大脑、抑制交感神经、稳定情绪等等作用。另外还含有血清素，能够帮助大脑释放缓解压力的激素，帮助人们减轻压力，因此有安神助眠、舒肝减压等作用。睡眠失调的人如果能够坚持一个月睡觉前一小时吃两个猕猴桃，能够缓解失眠的情况。（推荐：失眠的治疗和饮食调理_0 ）

　　二、香蕉：香蕉的营养价值是非常丰富，而且对改善失眠症状也有很好的功效。香蕉中所含的蛋白质有氨基酸成分，这种成分有安抚神经的作用，另外，香蕉中还含有镁元素和钾元素。钾元素能够防止血压升高以及肌肉的痉挛，而镁元素有疲劳的功效，所以失眠的人在睡觉前吃一根香蕉，可以帮助更快的入睡。

　　日常生活中吃什么水果可以改善失眠

　　三、大枣：大枣中的营养物质含量也非常丰富的而且种类繁多，包括糖、维生素C、磷、钙、铁、蛋白质等等，有补脾安神的作用，大家可以在晚饭之后用开水冲服，也可以与百合煮粥食用都能加快人体入睡的时间。

　　日常生活中吃什么水果可以改善失眠 综上所述，上述的水果都能够帮助失眠患者缓接病情，提醒大家，失眠质量的不好对我们的身体很是不利。如果有失眠疾病，我们一定要及时的检查以及治疗才是最关键的。如果大家还想进一步的了解更多方面的知识，欢迎前来咨询沈阳沈医在线医生。

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