日常生活中不用去医院就可以治疗失眠的方法

　　被失眠困扰的不是一个两个人，失眠会让患者没有精力去学习和工作，影响非常大，所以早期有失眠症状的时候就要引起重视，做好治疗失眠的准备，下面我们就来看看治疗失眠的方法有哪些。

　　饮食清淡

　　我们都知道白开水是好东西，所以失眠患者应该多喝点，刺激的食物不要吃，咖啡和酒什么的也不要喝，烟更不能抽了，以前我们网站有很多治疗失眠的食谱，大家可以去看看，按照那上面的食谱做点东西吃。

　　热水泡脚

　　沈医医生说不管是冬天还是夏天，多用热水泡脚是非常有好处的，在泡的时候可以按摩一下脚底，这样能帮助睡眠。泡脚还可以增加免疫力哦，预防感冒。如果没有合适的手法按摩脚底的话，现在市面上有很多那种多功能按摩盆，效果还不错哦。

　　生活规律

　　现在的失眠患者有这样一个毛病，白天困了，就睡，到了晚上该睡觉的时候却怎么也睡不着，这样长时间下去，生活规律被严重打乱，生活也会受到影响。白天再困也要忍着不睡，这样晚上就很容易睡觉了，而且失眠患者应该给自己定一个固定的作息时间，早上什么时候起，晚上什么时候睡，严格按照规律来。

　　适当运动

　　瑜伽了解一下，瑜伽的种类有很多种，有的可以减肥，有的能帮助睡眠，所以失眠患者的可以在日常生活中尝试着做一下瑜伽，从内到外逐步调理。失眠患者应该多运动，能站着就不要坐着。

　　以上内容我们不难发现，改善失眠最重要的还是保持一个良好的睡眠习惯、营养健康的饮食习惯、运动习惯，这些习惯都是可以帮助我们改善失眠的，而且对身体也好。