调理失眠怎么做

　　失眠大多是因为人们对于失眠缺乏正确的认识，从而让失眠的发病率越来越高，而且病情也是逐渐加重，其实对于轻度失眠患者来说，要是在初期的话进行改善，是可以达到有效的治疗结果的，只是患者没有在意，那么女性失眠要怎么调理 ?

　　放松脑部

　　有些人压力很大，躺在床上还在想着今天的工作和生活，这使患者的脑部无法放松，处于持续紧绷的状态。因此，患者在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。

　　注意劳逸结合

　　身体过于劳累，身心疲惫的情况对睡眠也是非常不利的，所以在日常生活中，应该多加注意劳逸结合，在紧张工作之余，多抽出点时间，去外出散散心，放松放松，适当的还应该让自己放放假，可以跟家人外出郊游，或者外出旅行，洗净城市的喧嚣，给自己的心灵一个安静的港湾，一段时间的调整之后，身心状态也是能够恢复较好状态的，因此也是能够很好的失眠症状的。

　　调理身体机能

　　事实证明，身体内在因素引发的失眠问题在失眠情况中是最为常见的，特别是在气血失调的情况下，体内气血失调，导致气血运行不畅，影响到体内脏腑不协调，因此造成失眠的症状出现，所以也就应该以补充气血为主，帮助患者补充身体所需的营养物质，多食用牛肉、羊肉、鲑鱼、桂圆等滋补类食物，补充气血，调理身体，也是能够很好的失眠症状的。

　　以上是沈阳沈医医生对于调理失眠正确的方法有什么的详细解答，若您还有什么问题可以咨询在线医生或者拨打我们的康复热线。失眠是一件很严重的疾病，我们在患上失眠的时候，一定要注意，及时治疗是关键，不要让疾病发展的严重了再去治疗。