治疗失眠比较好的食物有哪些

失眠的原因有很多，除了要调理好本身的心理情绪外，还能够从睡前饮食来调度。因为有些食物有助于睡觉，也有些食物会影响到睡觉，下面医生介绍治疗失眠最好的食物。

1.小米

常常的食用一些小米，也是有助于健康的行为。一直以来小米都是安息食物中的佼佼者，小米中的养分十分的丰富，除此之外在小米中还含有很多的色氨酸，它的含量是所有谷类食物之首。我国中医以为，小米具有健脾、和胃、安息等成效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，便可收成极为有用的安息效果。

2.面包

常常的吃一些面包，关于睡觉质量，也是有着较大的协助的。面临晚上失眠吃什么好的问题，你或许不知道，面包同样具有很好的催眠成效，在你感觉到烦躁难以入睡的时分，这个时分只需要适量的吃一点面包，就能让你很快的平静下来，并且很快的进入睡觉状况。

3.水果

常常吃一些水果们也是有助于健康行为。关于晚上失眠吃什么好的问题，医生建议，无妨多吃些具有催眠成效的蔬果。特别是关于一些过度疲惫而失眠的人，在晚上睡觉之前吃些苹果或者是苹果食物、香蕉等水果，不仅仅能够抗肌肉疲惫，同时还具有很好的催眠成效。若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡觉(睡觉食物)。

4.牛奶

常喝牛奶也是有助于睡觉。牛奶中的养分十分的丰富，并且牛奶一直以来都是助眠的食物之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有按捺大脑振奋的效果，饮用后还会让人长生疲倦感觉的效果。牛奶中的氨基酸含量十分的丰富，一杯牛奶中的含量足够起到使人安息的效果，可使人较快地进入梦乡。

5.糖水

常常的喝依稀糖水，促进睡觉的成效。除了过度劳累而呈现失眠之外，还有人因为烦躁发怒然后呈现难以入睡的状况。这个时分无妨喝一杯汤水，糖水在体内可转化为很多血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层按捺而易入睡。并且甜味食物本身就具有舒缓神经的成效，在盛怒之下适量的多饮用汤水，可有用的舒缓紧绷的神经，然后到达催眠的效果。

6.食醋

常常的吃一些醋，有利于健康。很多人在经过白日辛苦的劳动或者是人长途旅行后，因为过度老累，然后导致呈现失眠的状况。如果是这些状况所导致的失眠，这个时分无妨用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目，不久便会入睡。这是因为食醋的芳香具有舒缓神经的成效，在失眠的状况下适量的饮用，具有很好的催眠效果。

医生说，治疗失眠最重要的办法是注意睡觉卫生，包括按时睡、按时起、睡前防止服用有振奋效果的食物和药物、白日不午睡、睡前温水浴及做放松活动、调理好环境、防止强光和噪音、温度适合等，为睡觉供给一个最好的环境。