如何有效预防神经衰弱？沈阳十佳医院

　　沈阳十佳医院神经衰弱是生活中比较常见的精神疾病，是由于患者长期处于紧张和压力下而出现的精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等症状。症状时轻时重，波动与心理社会因素有关，病程多迁延。

　　一、神经衰弱的病因

　　1、疾病困扰：患有传染病、慢性中毒、颅脑损伤或营养障碍等疾病，抵抗力下降、谨慎紧张或产生精神负担，经常处于烦恼焦虑之中，使神经系统长期处于紧张状态。

　　2、用脑过度：脑力劳动时间过久、工作任务过久、工作任务过重、注意力高度集中，使大脑神经细胞过分消耗能量，失去正常的调节而易患神经衰弱。

　　3、精神创伤：生活中遇到某些事件，而产生忧伤、焦虑、惊恐等不良的情绪，若持续或过于强烈，成为大脑的一种不良刺激，称之为“精神创伤”。如亲人丧亡、失恋、高考落榜、工作事故等隐去的不良情绪。

　　4、过度紧张：强烈的精神刺激、沉重的精神负担、持久的环境压力、不当的工作方法、人际关系紧张等因素，使大脑活动过度紧张，超过了神经系统的耐受界限。

　　5、环境不良：长期处于嘈杂的环境中、身心无法安宁、休息睡眠得不到保证，长期接触噪声、刺眼的亮光、刺鼻地气味或污染的空气，会使神经系统受到损害。

　　二、如何预防神经衰弱

　　1、心理调整：神经衰弱的发生与各种社会心理因素有关，但与个人的心理素质以及性格特点也有很大关系。要想预防神经衰弱，必须要不断完善自己的不良性格，提高心理素质，全面进行心理调整。

　　2、情绪调节：不良情绪是导致神经衰弱发生和影响神经衰弱患者康复的重要因素。预防神经衰弱的关键措施就是要不断进行情绪调节，时刻保持良好的情绪，正确认识自己，理性面对挫折和失败。

　　3、合理安排：合理安排工作与生活，使生活顺应人体生物钟的节拍，有利于神经系统功能的协调，对于预防神经衰弱具有重要意义。

　　4、加强锻炼：体育锻炼可以增强体质，提高抗病能力，这也是治疗和预防神经衰弱的有效方法。可根据自身的情况，选择适合自己的体育锻炼方法。