预防心情不好出现的抑郁症方法

　　[沈阳抑郁症h.d沈医]  对于一些承受能力差，或者性格比较内向，而且又多愁善感的人来说，一旦发生一些让自己心情不好的事情，就容易出现抑郁的情况，这个时候如果没有及时纾解，容易造成一些遗憾出现，因此，应该要做好预防工作。下面沈阳沈医医生就来为大家介绍一些预防抑郁症的方法

　　1、适度的户外运动

　　适当的锻炼对人的身体有很大的好处，而适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。（推荐：抑郁症发作的主要表现 ）

　　2、保持心情开朗

　　多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

　　3、参加各类实践活动

　　锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康，预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

　　4、多交正能量朋友

　　无论怎样，多与人交往是件好事，只要不是坏朋友，都会给你带来很多生活的乐趣，抑郁的情绪也会被冲淡很多。

　　5、合理宣泄不好的情绪

　　从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。这是抑郁症的预防的重要方面。

　　6、保持友善的心态

　　快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

　　　[沈阳抑郁症h.d沈医]  看了上面沈医医生介绍的预防心情不好出现抑郁症的方法后，大家在日常生活中可以尝试着做一下，可以很好的避免抑郁症给我们带来的危害。如果大家还有其他方面的问题，欢迎大家前来沈阳沈医医院进行咨询。

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