预防抑郁症的办法有几种_沈阳抑郁症即問沈医
时间:2018-10-1813:48
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沈阳抑郁症即問沈医患者提问:我因为一些事情欠了一些钱,感觉很烦,压力也非常大,有的时候想死的心都有,但是又太多的责任和没有完成的事,感觉好压抑,不知道是不是得了抑郁症,抑郁症主要的预防方法有哪几种?
沈医医生解答:抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓等,对于患者来讲日常生活中要养成规律的生活,坚持体育锻炼,广交良友,注意看心理医生。
抑郁症的主要预防办法有哪几种:
一、调整价值观,正确点评自己,不要对自己提出不符合实践的奋斗方针,应把计划定在自己能力范围之内,要知道量力而行,这也是有效预防抑郁症的方法之一。
二、调整自己的心态,平时要多读一些有益身心健康的书,不要过多专注于哪些影响、惊悚的书、多听听柔和、安静的音乐,抑郁症的预防应该注意培育杰出的心态,加强心理涵养,平时多跟朋友沟通交流。
三、要适当的宣泄心情,当遇到烦心事的时候要适当的发泄出来,特别是男人,遇到伤心事痛哭一场不是什么大不了的事情,所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学上的意义上讲是错误的,当男性被压力压得喘不过气来的时候,也是需要宣泄的。
四、要注意适当地把工作进度放慢,如果感到十分紧张,最好立即把工作放一放,轻松歇息一下,合理的安排好睡觉时间,可能会做的更好。
沈阳抑郁症即問沈医抑郁症对人体的危害是非常大的,所以,在日常的生活中,患者应该引起注意。如果您还有不明白的地方,可以点击下面在线咨询寻求医生的帮助。
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