中年人患上抑郁症应该如何缓解_抑郁症咨询专家

抑郁症咨询医生qq抑郁症现已成为人们常见的一种精神疾病，最近几年更多的人都患上了抑郁症，中年人在社会生活中起着重要的社会生活人物，须承当的责任太多，承受的压力也大，要是没有得到恰当的心思上的引导和帮助的话，有很大可能走上轻生之路。接下来，沈阳沈医医院医生将在下面的文章中给患者介绍如何缓解抑郁症。

中年人得了抑郁症怎么办?

1、日光疗法。光照不足会影响脑内松果体褪黑激素的排泄，因此导致抑郁，患有抑郁症最好确保每天有40分钟晒太阳的时刻，特别是冬春时节，光照能够预防抑郁的复发，减轻抑郁的症状，调整心情。

2、体育疗法。 训练后能够给人一种轻松的感觉，有益于战胜抑郁症的孤独感。有条件能够去健身房，没有条件能够跑步等等，但训练必须有必定的强度、持续时刻和频率，才能到达预期作用，每天最好能运动30分钟，出汗的运动对恢复是非常好的。

3、营养疗法。日常饮食能够直接影响人的精神和心情情况，在日常的饮食中应注意食用富含蛋白质的瘦牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、大豆及其制品;一起也要吃含有较多微量元素的食物，应多吃杂粮、粗粮，最好粗细粮调配。还能够经常适量饮用振奋精神的饮料，如酒、茶、糖、巧克力、咖啡等，能够强化和活泼思想活动，改进心情。

4、修心养性疗法。广泛涉猎各种对自己人格刻画有利的书本、电影、音乐等，能够启示思想、改动认知、调理心态。

抑郁症咨询医生qq沈阳沈医医院精神科、临床心理科特色诊疗：失眠症、抑郁症、精神分裂症、精神障碍、躁狂症、焦虑症、植物神经紊乱、强迫症、恐惧症、头痛、双相情感障碍、神经官能症、神经衰弱、心理障碍、妄想症、癔症、疑病症等精神心理疾病。