有没有什么松懈的方法可以缓解焦虑症呢

　　有没有什么松懈的方法可以缓解焦虑症呢 现代社会人们的日子节奏越来越快，日子中面临的压力也越来越大，这就产生了许多不良的心思病症。其中，焦虑症就是很常见的一种。焦虑症主要以焦虑为临床症状，对人们的正常日子有许多损害。那么怎么有用缓解焦虑症呢?

　　怎么缓解焦虑症的松懈疗法：

　　1、肌肉放松法。安坐、全身放松。想像小腿肌肉现已变得非常沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，最终睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。

　　2、梦想法。夜深人静之时，在脑海中梦想出两种具有典型特征的色彩，一种代表严重、压抑(如红色、黑色等)，另一种代表了放松、慈祥(如蓝色、绿色等)。现正闭上眼睛，梦想你的肌肉中满是严重的色彩，接下来，梦想那个能使自己放松的色彩，当整个身体肌肉渐渐转变为放松的色彩时，代表你已全然放松下来。

　　3、听音乐。怎么缓解焦虑症，心烦时不妨听些舒缓的音乐，如找一个安静的当地，挑选一些自己喜爱的乐律柔缓的曲子来听，让自己全身心融入到这些美好的音乐中，让身心得到完全放松。

　　4、深呼吸法。安坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时分，要想到自己喜爱的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等，如此做几分钟，即可严重心情。

　　5、搬运方针法。把注意力搬运到自己身体的另一部位。能够凝视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形状等;或把自己的注意力搬运到自己喜爱的情形中去;或把注意力搬运到电视节目中的小品、相声、笑话等;或者有意识地看一些笑话、诙谐故事等。

　　有没有什么松懈的方法可以缓解焦虑症呢 经过以上沈阳沈医医生的介绍相信大家关于怎么有用缓解焦虑症有了更进一步的知道了吧。其实作为一种心思性病症，焦虑症的医治仍是要以心思医治为主，要在日常日子中就学会调适自己的心态，活跃的面对病症展开医治就能更好的起到作用。