你这五种不经意的习惯很有可能产生焦虑症

　　现代生活节奏加快，很多人都会觉得压力很大，有的压力不可以避免，但有一些压力是可以避免的。最近，一项研究总结了5种会诱发焦虑的不良生活习惯，远离这些习惯有助于全面提升身心健康水平。

　　一、久坐不动

　　研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。体育锻炼还能提高认知功能。

　　二、沉迷于网络媒体

　　一份调查报告显示，到2015年，普通人平均每天会花13个小时来接触网络媒体。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。最好定期远离网络媒体。

　　三、凡事都追求完美

　　过分追求完美的人在某些事情未完成时，就会产生相当强烈的焦虑感，觉得浑身不对劲，所以，不论在任何情况下，他都必须今日事今日毕，一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分。倘若跟别人一起做事时，别人不根据他的标准来做的话，他也会觉得如坐针毡。这类人往往更易患焦虑障碍。

　　四、过分以自我为中心

　　过度的关心自己，到最后就有可能转变为焦虑。这些人通常会以自己为中心，异常的关注自己的健康状态，当身体出现任何的特殊时，他们就会表现为十分的不适，最后演变为严重的焦虑障碍。

　　五、压抑感情的宣泄

　　刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安，压制情绪会让压力内生化，从而对身心健康造成负面影响。回避并不是最佳策略，越是回避，事情就会变得越糟糕。对造成压力的事件采用积极的方法应对，就能增强对它的掌控能力。

　　如果遭遇巨大压力无法自我调节时，就要寻求家人朋友或者心理咨询师的帮助了。而且我们在平时也要多注意焦虑症的预防，保持一个好心情，凡事都要想开一点。