缓解焦虑情绪的方法有哪些呢？

　　现代人由于对生活的追求等各方面的原因，导致很容易就出现焦虑的情绪，但是往往有很多人不知所措，并发出疑问：当我感到焦虑的时候该怎么做?他们觉得无所适从。对于这种情况，小编认为应该要缓解焦虑的情绪，下面就来看看沈阳沈医医生介绍的缓解焦虑情绪的方法：

　　转移注意力

　　当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨转移一下注意力，先将这件事放一边，去做点其他开心或者自己感兴趣的事，这样，焦虑的情绪自然就没有了。

　　去外面走走

　　坐在清新的大自然里，把你的胸部想象成一个“氧气天空”，鼻子长长地吸一口气，填充我们的“氧气天空”，保持3秒左右。再用嘴呼出气，给天空置换新鲜氧气，亦或是你可以想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的压力等的，必须每天坚持练习多次，日积夜累，帮助缓解你的焦虑。

　　适当地参加一些体育运动

　　大家知道，适当的体育运动能锻炼我们的身体，让我们变得更健康，可以说这个缓解方法可谓是有百利而无一害。一般来说最好是傍晚和早晨慢跑，切记不要参加竞技性强的体育运动。

　　注意休息

　　当我们太累了的时候更容易出现焦虑的情绪，因此，多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠，睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　向朋友倾诉

　　当我们出现焦虑的情绪的时候，我们可以把焦虑的原因跟朋友倾诉，也不需要朋友特意的安慰自己，当我们把自己的心情说出来之后，就会感到一阵轻松，如果有了朋友的安慰，就会觉得是吃了灵丹妙药。

　　保持乐观

　　时刻保持乐观积极的心态，不管面对什么负面情绪都能很好地把握自己。因此，当出现焦虑情绪时，保持乐观，对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。

　　以上就是沈阳沈医医生介绍的焦虑的时候可以做这些事情，大家在生活中应该注点意，不要让自己处在焦虑当中，要适当的减压，这样才能很好的远离焦虑症。