失眠患者应该注意的常识

　　失眠患者应该注意的常识 沈阳沈医医生说失眠通常指睡眠时间和睡眠质量不满足并的一种主观体验，包括难以入睡、经常醒或醒的过早。失眠可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。（推荐：具体总结失眠的发病症状 ）

　　一、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

　　二、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

　　三、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　失眠患者应该注意的常识

　　四、限制卧床时间：不睡眠不上床，不困(无睡意)不上床，醒后立即起床。

　　五、按时上床睡觉和起床，不要强迫自己去睡眠，这是睡眠卫生非常需要注意的一点。

　　失眠患者应该注意的常识 以上就是沈阳沈医医生介绍的预防失眠的常识，希望可以帮助到大家。遇到失眠并不可怕，可怕的是对失眠的无知。日常生活中多注意调理，还是可以改善失眠的。如果大家还有什么其他疾病方面的问题，欢迎前来咨询沈阳沈医在线医生。

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