怎么通过饮食来缓解失眠

　　怎么通过饮食来缓解失眠 现在的人们对于早餐的重要性看的是越来越重，各种营养粥啊，什么营养早餐啊，做这些都是为了提高身体的身体素质。也许就是简简单单的一碗粥就可以让人们睡个好觉。其实很多时候不是长期的失眠情况下，我们就可以通过饮食来改善。失眠有的时候也没有那么的可怕，那么如何通过饮食来改善失眠这一状况呢。（推荐：失眠有哪些特点 ）

　　1、甘麦大枣汤。浮小麦60克，甘草20克，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分两次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方，虽用药普通，但养心安神功效显著。

　　怎么通过饮食来缓解失眠

　　2、百合糖水汤。百合100克，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分两次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者疗效尤佳。

　　3、丹参冰糖水。丹参30克，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分两次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

　　怎么通过饮食来缓解失眠 有的时候人们失眠一次或者俩次可能只是因为心里面有什么事情导致睡不好觉，过来那一俩天失眠的情况也就随之消失了，但是有的人呢就是长期的失眠，一直被失眠所影响着，这样的情况下肯定是要去医院进行专业的治疗的，但是在家也可以自己动手，通过简单的营养餐，食疗来缓解自己失眠的情况，不得不说有时候效果还是很显著的。

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