这些方法能够帮助你改变睡眠不好的夜晚

　　睡觉是人的一生中非常重要的事情，睡上一个好觉，能让人觉得充满活力，工作和学习都会充满力量，而失眠的人则会无精打采，食不知味，长期失眠会让人精神萎靡不振，所以我们在睡觉的时候注意下面这几点往往会对自己有帮助。

　　良好的饮食习惯

　　晚上不能吃太多就睡觉，也不能不吃，这样会影响到睡眠，睡觉之前喝杯牛奶可以助眠，但是千万不能喝带有咖啡因的液体，咖啡、茶、可乐等，因为咖啡因会让人的身体产生兴奋作用，喝了肯定睡不着，含有酒精的饮料也少喝。（推荐：失眠的时候你知道怎么调理吗 ）

　　不一定非要睡满8小时

　　睡觉的时间每个人都不一样，年纪小的人睡眠时间要多，年纪大的人睡眠时间就会减少，一个合理的睡眠能接触疲劳，保持精神愉快，可以很好的进行第二天的工作和学习，如果太在意睡眠，就会对睡眠有害无益。

　　好的睡眠环境

　　环境对睡眠的影响是最直观的，好的睡眠环境就是舒服，只有睡觉姿势舒服了，才能让睡眠变好

　　不要做其他的事情

　　床就用来睡觉，不要让床成为工作的地方，躺在床上看书、看报或者谈些兴奋的话题，一个良好的睡眠往往是上床没多久就可以睡着，这是因为他们把床只当做睡觉的工具，形成了条件反射。

　　睡觉之前要轻松

　　睡觉前不要做太多的剧烈运动，也不要做太多的脑力运动，洗个热水澡，热水泡个脚，看看轻松的电视节目，这样对人体睡眠有很大的好处。

　　以上就是沈阳沈医医生介绍的帮你改变睡眠不好的毛病了，希望能够帮助到大家，如果有其他疑问，欢迎前来咨询沈阳沈医在线医生。

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