晚上睡不好的原因以及怎么办解答

　　我们都知道睡不好就会觉得精力不够，这样工作或者学习就会变得无精打采，感到自己很累，所以睡眠差的时候就应该找办法睡好觉了，沈阳沈医医生觉得睡不好要先找到睡不好的原因，这样才能解决问题，下面一起跟随沈阳沈医医生了解一下。

　　1、环境导致的失眠

　　住在环境差，吵，床不舒服，空气污染厉害或者突然改变睡眠环境而出现的失眠

　　解决办法：尽量避免住在拥挤、环境差的环境下，要让室内温度感觉到不冷不热，不要有强烈的光刺激，当然也要预防蚊虫叮咬，特别是在夏天。

　　2、不良生活习惯引起的失眠

　　睡觉之前和含有咖啡因的饮料，抽烟，经常日夜交替的倒班工作，或者长时间的上夜班，流动性工作等，都可以改变睡眠规律改变而引发的失眠，另外生活没有规律都能导致失眠的产生，此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外，饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠。

　　解决办法：在生活中要保持一个良好的生活习惯，睡觉之前不要喝含有咖啡因等影响睡眠的饮料，不要熬夜，保持生物钟正常。

　　3、疾病导致的失眠

　　身体出现某种疾病的时候，往往会影响到人们的正常睡眠，失眠与很多疾病都有关系，也可以说很多疾病都可以引起失眠，像是神经衰弱、精神分裂症等。

　　解决办法：釜底抽薪，治好导致身体不舒服的疾病，自然就不会出现睡不好觉，失眠的情况了。

　　4、精神方面的原因

　　生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均可引起失眠或者加重失眠。多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠，患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。

　　解决方法：平时注意放松心情，感觉累的时候出去走走，不高兴的时候找点高兴的事做做，或者找个朋友倾诉自己的坏心情，这样就能睡个好觉了。

　　上面就是沈医医生介绍的晚上睡不好觉应该怎么做了，希望能帮助到大家，如果大家有其他方面的疑问，欢迎大家前来沈阳沈医医院进行咨询，相信他们会给大家一个满意的答复。