经常失眠的人应该怎么办

　　我们知道偶尔一次失眠是没有什么关系的，毕竟我们有时候也会有兴奋的时候，也会因为菜太好吃而吃多了的时候，这个时候往往容易因为兴奋或者吃得太饱而失眠。但是如果经常失眠，几乎天天晚上失眠的话，就要担心出现失眠症，给自己带来危害了。这个时候该怎么办呢?

　　冥想

　　将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。

　　香熏法

　　在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。

　　催眠曲

　　听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

　　暗示法

　　身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。

　　不喝含咖啡因的饮料

　　尽量避免喝咖啡、茶和可乐等含有咖啡因的饮料，尤其是下午2点以后;也不能喝酒，虽然喝点酒会容易入睡，但是也容易惊醒。

　　按摩法

　　感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

　　大家看了上面沈阳沈医医生介绍的解决失眠的办法后，有失眠的朋友可以在晚上尝试着做一下，可以很好的缓解失眠，如果大家对失眠还有其他方面的疑问的话，欢迎大家前来沈阳沈医医院进行咨询。