失眠的预防需要我们怎么去做

治疗失眠还需我们做哪些相应的护理?都市的生活也并不都是光鲜的，在光鲜的背后隐藏着许许多多的问题困扰着我们，比如一些疾病。许多的人都在经历着失眠，被失眠困扰着。给生活和健康造成了威胁。治疗是不容推迟的，在治疗的同时，我们该怎么做。下面我们就来看看“失眠的预防需要我们怎么做”。

失眠的预防需要我们怎么做：

一、临睡前心理紧张状态，有些人出现失眠现象后，心情十分紧张，往往一上床就开始看表，迫切希望能够很快入睡。还有的人睡不着，就数数字，从100-500，越数脑子越清醒，心里就更着急。

二、饮食要平衡，不要偏食，多吃色胺酸含量高的食物，如全脂奶粉、花生、水果等，加上适当的体育活动，你会睡得更好。

三、如果你晚上没睡好，第二天早上不要迟起床，同时第二天晚上不要早上床，要坚持自己的睡眠习惯，白天不要睡午觉，否则会影响晚上睡眠。

四、保持良好的睡眠和生活习惯，不暴饮暴食，不酗酒，保持大便通畅。临睡前不喝水，更不喝茶。但如果临睡前能喝杯牛奶，并用热水泡脚15分钟，可使你睡得更香更甜。

五、适当的药物治疗。对于初患失眠的病人，适当地选用安眠药治疗是有益的。如入睡时感到困难，上床后辗转反侧难以入眠，可使用快速安眠药如三唑仑等，此类药物作用快、作用时间短，醒后没有什么副作用，对第二天工作学习没有什么影响。

治疗是必须的，同时我们也要尽自己的努力帮助病情的好转。希望大家通过介绍清楚自己该做什么才可以辅助治疗。以上就是“失眠的预防需要我们怎么做”的全部介绍了。祝愿失眠的朋友早日失眠，恢复睡眠。