如何去预防抑郁症？

　　如何去预防抑郁症？抑郁症是现在社会中一种很常见的精神性疾病，患上抑郁后，自我调节对健康的康复叶是非常重要的，多做自己感兴趣的事，比如说事业上没有获得成功，那就要想办法增加自己的技能。要从自己最有兴趣的入手，然后再寻找其他的成功机会。多做一些能够感觉到快乐和自信的活动。要坚持锻炼，生活要有规律。有效预防抑郁症的措施有哪些

 

　　(1)拥有多彩的生活，不宜整日持续工作，在日常生活中要安排一些娱乐活动，扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作及生活上的压力。适当的休息片刻，喝杯茶放松心情，另外每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长就容易患上抑郁症。

 

　　(2)坚持正常规律化的生活环境，不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中，将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去。我们应该保持正常的工作，与必要的娱乐活动，还应该积极做家务。

 

　　如何去预防抑郁症？(3)保持充足的睡眠，睡眠是拥有良好心情的重要因素，只要能睡好觉，就能在很大程度上预防抑郁症，如果有失眠困扰，应及时设法解决。

 

　　(4)良好的心里态度，对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。我们无法主宰世界，但是我们可以调节自己的情绪，是自己每天都拥有一份好心情。

 

　　(5)学会自我称赞，我们每个人都应该学会自我欣赏，肯定自己的优点、长处，坦然对待不良刺激，以保持情绪的稳定，这样才能拥有良好的心境。

 

　　如何去预防抑郁症？自己的心态要良好，那样生命还是充满乐趣的。有的人患上了抑郁症以后就变得忧心忡忡，不肯就医。这是一种非常错误的做法。除了治疗以外，还得靠家属的帮助，这也是一种治疗抑郁的关键因素。

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