预防抑郁症有哪些方法？

　　预防抑郁症有哪些方法？每个人眼中的抑郁都不同，有的人觉得只要心情不好就是得了抑郁症，还有的人觉得抑郁不是病，只要想开点就好了。没有去医院的比要。下面让沈阳沈医的医生来介绍下关于抑郁症预防有哪些方法生活中如何预防抑郁症的发生

 

　　1.积极参加各类实践活动：锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

 

　　2.合理饮食：注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

 

　　3.增强自我心理调节：自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

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　　4.歌唱疗法：可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

 

　　5.做有意义的事情：做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。

 

　　6.拓宽视野：培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

 

　　预防抑郁症有哪些方法？我们的一生中难免会遇到许多挫折，也会发生许多不愉快的事情，也会出现苦闷悲伤、心情不快的时候，觉得委屈或者精神刺激的人都会出现不开心的情绪，这都是人们的正常反应。当我们遇到抑郁症的时候不要恐慌，要有一个好心态，做一些自己喜欢的事情。如果还不行的就去医院进行诊疗。

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