产后抑郁症饮食疗法

　　产后抑郁症饮食疗法 产后会给患者和婴儿带来很大的影响，这个时候作为新妈妈的家属，应该细心的对患者进行护理，安抚他们的情绪，多让他们吃可以预防产后抑郁的食物，这样有利于新妈妈的恢复，下面就来看看产后抑郁症的护理方法

 

　　1、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻，以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

 

　　2、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、鳄梨，以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素；鳄梨激发体内乐观潜能，你在情绪非常低落，看问题容易只看坏的一面时，去买点鳄梨来吃吧。鳄梨就是牛油果，超市进口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸，能帮助人的情绪恢复正常。

  产后抑郁症饮食疗法 

 

　　3、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、南瓜，以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一；南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部的燃料。

 

　　4、菠菜、豌豆、黄花菜、马铃薯，这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最的食材；黄花菜（金针菜）又称安神草或忘忧草，其花蕾中还有大量花粉，食后具有提神醒脑的作用。具有养血平肝，利尿消肿之作用；马铃薯：别冠之为“天然抗抑郁剂”其特含的血管收缩素能舒缓人的情绪压力，调节心情，要多吃。

 

　　产后抑郁症饮食疗法 看了上面的介绍，相信大家对产后抑郁症的饮食疗法了解了一些，食物中汗的维生素和氨基酸对人的精神健康非常重要，正确的科学饮食调理可以有效调节产妇的情绪，有效的改善产后妈妈抑郁和焦虑的情况。

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